ความแข็งแรงและโทนของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น - เพื่อป้องกัน ข้อต่อ ของคุณ จากการบาดเจ็บ

การรักษาความยืดหยุ่นและความสมดุล ซึ่งสามารถช่วยให้คุณคงความเป็นอิสระได้เมื่ออายุมากขึ้น

การควบคุมน้ำหนักและเพิ่มอัตราส่วนระหว่างกล้ามเนื้อต่อไขมัน เมื่อคุณมีกล้ามเนื้อ ร่างกายของคุณจะเผาผลาญพลังงานกิโลจูล มากขึ้น เมื่อพัก

อาจช่วยลดหรือป้องกันการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุ

ความแข็งแกร่งมากขึ้น – เมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น คุณจะไม่เหนื่อยง่าย

ป้องกันหรือควบคุมโรคเรื้อรัง เช่นเบาหวาน โรคหัวใจโรคข้ออักเสบปวดหลัง โรค ซึมเศร้าและโรคอ้วน

การจัดการความเจ็บปวด

ความคล่องตัวและความสมดุลที่ดีขึ้น

ท่าทางที่ดีขึ้น

ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

เพิ่มความหนาแน่นและความแข็งแรงของกระดูกและลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น - การฝึกด้วยแรงต้านอาจช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง และทำให้ภาพลักษณ์ร่างกายและอารมณ์ ของคุณดี ขึ้น

ปรับปรุงการนอนหลับและหลีกเลี่ยงการ นอน ไม่หลับ

ความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้น

เพิ่มประสิทธิภาพของงานประจำวัน