แม้ว่านักวิจัยจะยังไม่แน่ใจนักว่าทำไมมวล กล้ามเนื้อหน้าอก จึงลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ข่าวดีก็คือเรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดผลกระทบนี้ได้ และยังสามารถชะลอการสูญเสียกล้ามเนื้อบางส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่ป้องกันได้รักษาการทำงานของร่างกายให้ดีไปจนถึงวัยชรา และแม้แต่ ปรับปรุงการทำงาน ของภูมิคุ้มกัน