เคยรับรู้กลุ่มคำ "รวมถึงรู้สึกของคุณ" หรือเปล่า?

มันเป็นการเกิดจริง คนจำนวนไม่น้อยหันมาใช้“ ของกินสบายๆ” ที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเป็นการจัดแจงความเคร่งเครียดในสถานที่สำหรับทำงาน

ไม่เป็นอันตรายหายห่วงว่าการจัดแจงกับความเคร่งเครียดจากการทำงานในรูปแบบนี้ไม่ดี เพราะอะไรสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เมื่อพวกเราเครียดสมองของพวกเราจะปลดปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอผุดผ่องกมาซึ่งทำให้พวกเราหิวของกินรสเค็มหวานและก็มีไขมันมากมายเพื่อความสำราญชั่วครั้งชั่วคราวที่พวกเขาเอามา แต่ว่าน่าขำ“ การกินความตึงเครียด” มี แต่ว่าจะก่อให้ปัญหาร้ายแรงขึ้น

ของกินที่มีน้ำตาลหรือไขมันอย่างเช่นพิซซ่าเบอร์เกอร์และก็ไอติมทำให้พวกเรารู้สึกเซื่องซึมและไม่ค่อยมีทิศทางที่จะแก้ไขปัญหาที่อยู่ข้างหน้าซึ่งจะมีผลให้ความเคร่งเครียดของพวกเรามากขึ้นแค่นั้น

โน่นเป็นเหตุผลว่าเพราะเหตุไรการกินของกินที่ดีต่อร่างกายที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็เลยเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยกระตุ้นสมองของพวกเรารวมทั้งส่งเสริมสมาธิและก็สมาธิ สิ่งนี้จะมีผลให้คุณมีพลังสำหรับเพื่อการทำความเข้าใจแนวทางจัดการกับแรงกดดันสำหรับในการดำเนินงานรวมทั้งแนวทางเอาชนะความเคร่งเครียดในสถานที่สำหรับทำงาน ยังคลุมเคลือว่าจะรับประทานอะไร? นี่เป็นกลเม็ดบางประการ: รับประทานสิ่งนี้:

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้แก่ขนมปังโฮลวีตพาสต้าและก็ผัก

• ของกินที่มีเส้นใยสูงดังเช่นผักรวมทั้งผลไม้

• ของกินชั้นยอดอย่างเช่นคะน้าดาร์กช็อกโกแลตและก็บลูเบอร์ปรี่ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เร้าอารมณ์

• โปรตีนไม่ติดมันดังเช่นว่าไก่หรือปลาแซลมอนอลาสก้าด้ามจับได้จากป่า (อารมณ์สูงที่ทำให้โอเมก้า 3 คงตัว)

เกื้อหนุนบทความโดย thegame789